人体就像一棵大树

血管如同根系脉络

它们保持年轻

我们才能永葆活力!

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血管老化的原因

近年来,心脑血管疾病越来越年轻化。很多人年龄可能是20岁,可体内血管已经80岁了。血管老得快,很有可能就是平时这些不良习惯引起的。

/ 坏心情 /

研究表明,精神压力过大会引起血管内膜收缩,加速血管老化,增加心源性猝死的风险。时刻保持一颗乐观愉悦的心,在工作繁忙中适当放松,才是更加健康的生活方式。

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/ 运动少 /

长期不运动,体内血液循环不通畅,血管内的毒素垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,严重威胁我们的身体健康。

/ 餐餐大鱼大肉 /

常在外面应酬,餐馆里烹饪的大鱼大肉,多是含“高油、高盐、高糖”。长此以往,会导致血管里的脂肪越来越多,自然容易将血管堵塞。

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/ 抽 烟 /

吸烟是导致血管老化的元凶之一。科学家研究表明,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2-3倍。

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食物给血管洗澡

/ 黑 豆 /

黑豆中富含的花青素可以帮助血液循环,对于血液有良好的保健作用,而且容易被人体吸收。

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/ 洋 葱 /

洋葱能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力。同时洋葱可增强血液的活性,具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

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/ 荞麦面 /

荞麦中含有血液必需的氨基酸,保障血液中的营养均衡。除此之外,荞麦中还含有维生素B1、B2等物质,可以达到净化血液、强健血管的功效。

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/ 卷心菜 /

卷心菜中富含的营养成分,可以保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。

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/ 海 带 /

海带不但是含碘较高的食物,还含有丰富的膳食纤维和胶质。这些成分能结合血液中的有害物质,如重金属,具有排毒、净化血液的作用。

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/ 青 椒 /

青椒中含有的维生素C和类黄酮是软化血管和增强血管弹性的重要营养素。与此同时,青椒中富含的矿物质元素可以有效的缓解血管的压力,从而达到预防心脑血管的作用。

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/ 西红柿 /

西红柿中含有的番茄红素对心血管具有保护作用,并能减少心脏病的发作。常吃还能帮助排出血液毒素,起到养颜美容的功效。

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运动给血管洗澡

/ 多抬脚 /

将小腿绷直,上抬脚背,然后再下压,重复做几次。这个运动,通过踝关节的运动,可以增强下肢的血液循环,预防血栓的形成。

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/ 推耳后 /

用两手中指指面,分别置于两耳后,沿耳廓上下来回各推擦20-30次,直至局部皮肤发热。耳朵上很多穴位与肾脏相关,这个动作能起到滋肾养肝、降低血压的作用。

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/ 搓脚心 /

脚心上有一个叫涌泉穴的穴位,经常揉搓这个穴位能起到滋阴补肾的作用。肝肾好了,血管自然就畅通,气血足而精力旺。每晚温水泡脚后,坚持按摩脚心10分钟即可。

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/ 原地小跑 /

放松肩膀,手臂自然摆动,腹部需用力挺着,脚尖垫起来,原地小跑步。一天3次,每次1分钟。

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进行原地小跑时,血液循环会加速,制造出能够修复及扩张血管的物质,能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。

喝水给血管洗澡

喝水可以降低血液的黏度,减少血小板在血管壁上的停留,避免血栓的形成。

健康的喝水习惯可以加速身体的新陈代谢,减少血液内毒素的停留,使血管更健康。

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喝水还可以增强饱腹感,减少食物摄入,避免肥胖和高血脂等疾病,从另一方面保护血管。

睡眠给血管洗澡

充足的睡眠使人体血液流动稳定,让血管放松,并使血液流动更加畅通。

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胆固醇是血管硬化的杀手,充足的睡眠能降低胆固醇,避免血管壁内的“垃圾”沉淀。

睡眠是最佳的排毒时刻。充足的睡眠可减少血液中毒素的累积,保护血管不老化。

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血管是生命源泉的河道

一定注意保护好!

快提醒身边的朋友们吧~

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发布者:康爱服务生

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