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俗话说“十胃九病”,胃作为人体重要的消化器官,是非常容易得病的。最伤胃的10种坏习惯,很多人都有。


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最伤胃的10种错


1.边吃边说


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食不言,寝不语。虽然这是古话,但放到现在也一样适用。


边吃边说或大口吞咽,会使咽下的气体过多而导致消化不良。


吃得快还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜,所以吃饭的时候最好细嚼慢咽,不要说话。


2.口味重


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烤制或腌制的食物虽然口感很棒,但经常吃的话,会增加致病风险。


因为高盐重口味的食物会加重高血压和心血管疾病的发生,也会损伤胃黏膜的保护层,增加病变概率。


3.吃水果不讲究


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水果如柿子、山楂、枣等,其鞣质可在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用,形成胶冻状物质,最后可能形成胃石。


因此,对于中老年人而言,一定要记得别空腹吃大量柿子、山楂等。


4.爱喝高度酒


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小酌怡情,贪杯伤胃。酒精饮品在20°以上时,每小时饮用超过100ml,就可能会直接破坏胃黏膜屏障,引起充血、水肿、糜烂,甚至出血。


饮酒时尽量选择低度酒,且不要过度饮酒,避免急性伤胃。


5.“爱烟成魔”


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抽烟的人以为尼古丁只会进入肺,殊不知,烟雾也会随着消化道进入胃,直接刺激胃黏膜。


引起黏膜下血管收缩、痉挛,胃黏膜缺血、缺氧,长此以往形成胃溃疡。


6.药物刺激


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很多人在吃药后,感觉肠胃不适,很难受,这可能是药物刺激到了。


常见的阿司匹林、布洛芬等,都是对胃可能造成刺激的药物。


7.饮食不卫生

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不饮生水,不吃生食,这也是远离胃病的基础常识。


不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源,带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。


8.吃饭没准点


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“废寝忘食”似乎成了不少人的习惯,然而就是无意间的饥一顿、饱一顿,会慢慢侵蚀胃的健康。


胃是一个严格遵守“时间表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食物。


9.暴饮暴食


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早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食,甚至还有人睡前再来点夜宵。


健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。


因为暴饮暴食会使得胃部扩张,变得越来越大,让你吃多少也感觉不到饱,长此以往会诱发胰腺炎。


10.爱喝咖啡、浓茶


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当饮浓茶、喝咖啡成为一种流行时,又有谁知道,浓茶和咖啡除了提神醒目以外,也会伤害胃的健康。


浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂,能通过神经反射直接影响胃粘膜,导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏,从而促发胃炎、胃溃疡的发生。

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6招教你养好胃


1.自我按摩

适当的自我按摩可帮助改善胃功能,如每天早晚两次自我推拿。

 

两手相叠,于上腹部按顺、逆时针方向,分别揉摩各30~50次,能提高胃肠动力和免疫功能。


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2.运动健胃

最简单的养胃运动,发生在我们的嘴巴里。每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去,有生津和胃的功效。

 

经常活动脚趾,可以起到健脾养胃的作用:


活动脚趾时可采取站立或坐位,双脚放平,紧贴地面,与肩同宽。

 

脚趾连续做抓地、放松的动作60至90次,对脚部经络形成松紧交替刺激。


做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋,每日可重复多次。

 

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3.经常喝粥

稀软温热的粥属于养胃佳品。每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。

 

针对不同的人群和不同的体质,可以在白粥中加入一些药材:薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效。

 

红豆也有明显的健脾胃功效,熬成粥后营养成分能够充分吸收,也不会给脾胃造成负担,还可放点红枣和枸杞。

 

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4.首选圆白菜

圆白菜被誉为天然“胃菜”,生津止渴助消化,能够促进胃液分泌,保护胃黏膜。

 

胃不好的人,尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人,可以将圆白菜榨汁饮用,每天一杯。


还可以加入少量蜂蜜食用,对促进溃疡愈合有非常好的帮助。


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5.按揉冲阳穴

胃不太好的人常出现腹泻,按揉冲阳穴几分钟,就会得到缓解。


冲阳穴是胃经的原穴,专门管理胃的。当你出现消化不良、胃胀、腹泻等症状时,就可以按揉冲阳穴来补胃,能收到很好的效果。

 

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6.常备苏打饼干

身边可常备苏打饼干,它能防止胃酸侵蚀胃粘膜,胃饿的时候或者稍微有点不舒服就吃上一两块,很管用。



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